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LE KAIZEN - COMMENT TRANSFORMER SA VIE A PETITS PAS
Alain Pénichot
- LANORE
- Developpement Personnel
- 28 Octobre 2016
- 9782851578037
Le Kaizen est une méthode japonaise d'amélioration de soi au quotidien basée sur différents exercices. Elle permet d'examiner et de mettre en pratique, pas à pas, des changements significatifs dans sa vie. Ce processus d'amélioration utilisée chaque jour vous permettra de découvrir les ressources insoupçonnées qui résident en vous. Cette méthode simple, peu onéreuse, réalisée dans un laps de temps très court, est plus qu'une technique de développement personnel, c'est un véritable art de vivre au quotidien dont vous verrez les effets se manifester rapidement. Le Kaizen vous invite à changer votre regard sur le monde et sur vous-même.
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Nouv.
Le kaizen : Comment transformer sa vie à petits pas
Alain Pénichot
- Fernand Lanore
- 7 Juillet 2025
- 9782382731956
Le Kaizen est une méthode japonaise d'amélioration de soi au quotidien basée sur différents exercices. Elle permet d'examiner et de mettre en pratique, pas à pas, des changements significatifs dans sa vie. Ce processus d'amélioration utilisée chaque jour vous permettra de découvrir les ressources insoupçonnées qui résident en vous. Cette méthode simple, peu onéreuse, réalisée dans un laps de temps très court, est plus qu'une technique de développement personnel, c'est un véritable art de vivre au quotidien dont vous verrez les effets se manifester rapidement. Le Kaizen vous invite à changer votre regard sur le monde et sur vous-même.
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Beauté absolue par le yoga du visage et techniques du bien-être associées
Alain Pénichot
- Fernand Lanore
- 11 Mars 2024
- 9782382731031
Tout se lit sur notre visage, l'état physique, bien sûr, mais également émotionnel ! Le stress, autant que les pensées négatives altèrent l'aspect extérieur de notre visage qui, tout comme notre corps, est soumis au temps qui passe. Nos rides traduisent donc toutes ces caractéristiques physiques et mentales. Élaboré dans les années quatre-vingt, le yoga du visage est une gymnastique faciale. Véritable méthode de rajeunissement, elle permet de lutter contre la dégénérescence tissulaire, protège du stress et détend les traits. Cette pratique met en avant trois techniques - le travail musculaire, les points énergétiques d'acupuncture et les auto-massages - que vous pourrez associer à des rituels japonais en découvrant dans cet ouvrage l'art du Saho et Oshibori.
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Vieillir ? un nouvel art de vivre
Alain Pénichot
- LANORE
- Developpement Personnel
- 18 Janvier 2023
- 9782382730546
Alors que l'âge avance, vient le temps de transmettre un savoir ou simplement de mettre fin à une activité professionnelle. Ce passage ne peut se faire toutefois sans bouleversement.
Très attendue pour certains, perçue comme inéluctable mais douloureuse pour d'autres, cette période doit être préparée et accompagnée pour être vécue dans les meilleures conditions.
Alain Pénichot , qui apporte depuis de nombreuses années son aide aux personnes pendant cette étape de leur vie, vous guide, à travers ce livre, à traverser le temps d'introspection et de deuil nécessaire au moment de quitter votre activité, mais aussi à faire le bilan de vos envies, de vos désirs et de vos projets, comme également celui de votre santé, de votre vie sentimentale et éventuellement de votre patrimoine. -
Marcher pour s'oxygéner et profiter de la nature, pour se détendre, pour réfléchir et méditer, pour se reconnecter à soi... les bienfaits de la marche sont innombrables. Complète, accessible à tous, elle revêt plusieurs formes : marche nordique, marche silencieuse, marche afghane, marche d'orientation, marche sportive... Elle procure toujours un bien-être pour le corps et pour l'esprit. Cet ouvrage aborde la marche sous tous ses aspects : préparation physique, matériel, styles de marche, itinéraires inspirants...
Un guide passionnant pour découvrir ce fabuleux art de vivre.
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Gymnastique du visage ; le coaching facial, une méthode anti-âge
Alain Pénichot
- LANORE
- Sante
- 17 Août 2012
- 9782851576781
Découvrez une étonnante méthode énergétique associant la gymnastique faciale, le travail des points réflexes, la relaxation et la détente, grâce à des exercices pratiques et des recettes naturelles qui vous aideront à améliorer votre bien-être. Vous découvrirez comment entretenir la vitalité de votre visage et votre forme générale.
« La faciale-gym » est un subtil dosage de réflexologie faciale et « d'accommodation oculaire ». C'est une automédication naturelle que chacune peut s'appliquer à elle-même. Elle consiste en des stimulations des points réflexes et s'applique à tonifier les muscles du visage, tout en relaxant l'ensemble.
Rajeunissement et santé, tel est l'enjeu de cette approche. Envisagez la vie avec bonne humeur et faites du temps votre allié !
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Vous avez peut-être déjà essayé, mais vous êtes toujours retombé sur des partenaires pervers manipulateur et vous ne comprenez pas pourquoi. Demandez-vous plutôt porquoi vous continuez à les choisir ? Et si la rencontre avec un pervers narcissique avait pour objectif de vous enseigner à mieux vous connaître, à vous respecter, à vous aimer pour enfin profiter de la vie libre et épanouissante que vous méritez. L'auteur vous invite à vous ouvrir à une nouvelle perpective qui vous permettra de reprendre la maîtrise de vos relations.
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Vivre pleinement sa retraite ! démarrer une nouvelle vie
Alain Pénichot
- Marie Claire
- 10 Juillet 2018
- 9791032302743
Attendue ou redoutée, la retraite est une étape importante qui ouvre la voie à une « nouvelle vie ».
Activités sportives, voyages, bénévolat, engagements familiaux, les retraités d'aujourd'hui ont un emploi du temps très chargé. Mais cette liberté retrouvée peut faire peur et déstabiliser. Période de transition, de bilan, la 1ere année de retraite marque un tournant essentiel. Il faut trouver un nouveau rythme, revoir ses habitudes, réapprendre à vivre à deux... Ce livre pratique donne les clés pour démarrer cette nouvelle aventure avec bonheur et sérénité.
Au programme:
- Bien préparer sa retraite.
- Faire le point sur ses aspirations.
- Mettre en place des projets.
- Réinventer son couple.
- Trouver sa place dans la vie de famille.
- Mener une vie saine et équilibrée.
- Faire face aux moments difficiles.
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Les Voyelles Sacrées, you, yo, yi, yé, ya, les voyelles dans toutes les traditions évoquent un chant de l'âme, en rapport avec la musique des sphères, par les consonnes l'interaction de l'incarnation se fera par le corps, par la gestuelle. Véritables Mantra, ces voyelles répétées régulièrement nous apporterons équilibre, stabilisation, harmonisation, comme un retour aux sources originelles de ce que nous sommes. Chaque Voyelle sera étudiée dans sa relation dynamique conformément à résonance, afin de nous apporter Joie et Bien-être.
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Mémoire des 5 sens ; renforcer la capacité du corps et de l'esprit
Alain Pénichot
- LANORE
- Sante
- 12 Septembre 2014
- 9782851577542
Ce livre explore le potentiel de mémorisation des cinq sens et la façon dont nous évaluons nos performances qui avec le temps qui passe, sont moins présentes. Loin des méthodes qui ne favorisent qu'un des aspects de la mémoire, nous envisagerons, à l'aide d'exercices pratiques, le réveil des possibilités qui résident en nous pour fortifier les Mémoires du corps et de l'esprit. Une méthode globale, cerveau gauche cerveau droit, pour un bien-être, un bien-vieillir :
- Apprendre à mémoriser un n° de tél.
- Son compte en banque - Ne plus rien perdre !
- Relativiser le trou de la mémoire.
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Marche et méditation ; se découvrir à chaque pas
Alain Pénichot
- LANORE
- 10 Juillet 2015
- 9782851579713
La marche, remède universel depuis l'antiquité, pour manifester, protester, méditer, réfléchir à sa présence à soi et au monde, « cette errance active » qui touche nombre de personnes qui empruntent comme au moyen-âge les sentiers de Saint Jacques de Compostelle du Mont Saint Michel, les sentiers s de randonnée. La marche engage le corps et l'esprit comme un pas subtil pour se régénérer, se renouveler, c'est une invite à l'autonomie intérieure. La marche nous engage à aller de l'avant Dans ce livre nous explorons des exercices pratiques qui nous mettent en marche, qui nous évite de stagner dans notre vie : exercices basés sur la visualisation, la réflexion. Des exercices physiques pour renforcer le souffle (la cohérence cardiaque), nous mettre en mouvement.
Développer la marche, c'est développer cet élan vital qui anime le vivant et nous procure joie et sérénité.
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Yoga du visage et techniques associées
Alain Pénichot
- Marie Claire
- Beaute & Bien-Etre
- 7 Juillet 2017
- 9791032300978
Le yoga du visage est un lifting naturel à réaliser à la maison pour détendre ses traits et afficher une mine reposée.
Cinq minutes par jour suffiront à embellir votre extérieur et à vous faire du bien à l'intérieur !
Grâce à des exercices ciblés d'automassage à pratiquer chaque jour, cette gymnastique du visage effacera le stress et les tensions du quotidien, limitera vos rides et estompera vos cernes.
Au programme :
- Modelage crânien.
- Exercices pour les yeux : libération des globes oculaire, yoga des yeux.
- Exercices pour le menton, le cou et la mâchoire.
- Lifting énergétique manuel, je rajeunis !
- S'aimer, s'apprécier, se reconnaître.
- Une séance type au quotidien : en 5 minutes, 10 minutes, 15 minutes ou 1 heure.
- Les sons pour s'harmoniser !
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Yoga des yeux ; améliorez votre vision, diminuez votre fatigue oculaire
Alain Pénichot
- Marie Claire
- Sante/developpement Personnel
- 16 Octobre 2018
- 9791032303368
Se libérer de ses lunettes, est-ce un rêve ?
Travail sur ordinateur, pollution, ondes, stress... obligent de plus en plus de gens à en porter. S'il semble difficile de s'en passer complètement, il est possible d'améliorer nettement sa vue.
De la même façon que le sport a une action sur notre corps, la gymnastique oculaire a des effets sur notre vision.
Au programme :
Les exercices présentés dans ce livre - 5 min par jour suffisent ! - intègrent la relaxation, qui est l'une des clés pour améliorer et régénérer sa vision.
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Yoga du visage & yoga des yeux ; exercices pour un visage tonique et relaxé, une vue améliorée
Alain Pénichot
- Marie Claire
- Sante & Bien-Etre
- 15 Octobre 2019
- 9791032304747
Une méthode naturelle - à pratiquer chez soi, sans matériel - pour réduire sa fatigue oculaire et garder un visage souple et tonique !
Le yoga du visage, par la stimulation des points énergétiques, est une technique très efficace pour détendre et activer les muscles du visage. Les exercices zone par zone permettent à chacun de concocter un programme en fonction de ses besoins. Quelques minutes par jour apportent des résultats bluffants !
Détente et travail musculaire sont également à la base du yoga des yeux, une méthode préventive qui lutte efficacement contre les effets du stress, de la pollution et des écrans.
Au programme : Anatomie - Relaxation - Hydratation - Diététique - Exercices photographiés pas à pas
